春季巧妙按摩穴位 春季身体按摩哪些部位

本文内容大纲：

• 1、春季养肝正当时，多按以下3大穴位养肝护肝 gt;gt;
• 2、春季穴位养生方法 让你保持美丽好容颜
• 3、春季养肝就是养命！这3个穴位最养肝，碰一碰就有效
• 4、春天常按这6个穴位，调畅气血，颐养脏腑

春季养肝正当时，多按以下3大穴位养肝护肝 gt;gt;

《黄帝内经》曰：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”， 意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到 养生 的目的。

中医五行理论中人体的五脏与四季相对应，春天属肝，肝外应春天，肝脏在五行中属木，肝脏具有条达疏畅、升发生长和生机盎然的特性，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季 养生 。

木遇春而旺，而肝脏属木，故春季易使肝旺，若肝气过于旺盛，则可能出现头晕、耳鸣、目眩、烦躁易怒等不适，同时一些慢性肝病患者也易在春季症状加重，因此春季要重视养肝护肝。

陈医生给大家推荐几个穴位

日常就可以按揉起来养肝护肝

一、期门穴

【定位】

位于胸部

当乳头直下

第6肋骨间隙

前正中线旁开4寸

【功效】

期门穴是足厥阴肝经上的募穴

相当于肝的幕僚

肝遇到麻烦了

它就会站出来帮“将军之官”排忧解难

【操作】

按摩时以手掌置于期门穴

沿肋间隙做前后搓动

以局部发红发热为度

按摩3~5分钟

二、太冲穴

【定位】

在足背侧

第一、二跖骨间

跖骨底结合部前方凹陷中

或触及动脉搏动

【功效】

平肝息风，清热利湿，通络止痛

太冲穴是肝经的原穴

是肝的原气输注之处

按之可培补肝之原气

【操作】

正坐垂足或仰卧位，太冲穴位于足背侧

当第1跖骨间隙的后方凹陷处

（第一、二趾跖骨连接部位中）

以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压

压至能感觉到动脉映手

用拇指点揉2-3分钟

以局部酸胀为度

三、太溪穴

【定位】

位于足内侧

足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱

之间的凹陷处

（即：脚内踝后缘的凹陷当中）

【功效】

滋阴益肾，壮阳强腰

太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气

中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木

按揉太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用

【操作】

按摩时取坐位，用拇指点揉2-3分钟

以局部酸胀为度

春季穴位养生方法 让你保持美丽好容颜

肾的法

位置：

1涌泉穴：足底前1／3凹陷处

2腰眼穴：第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处

：

揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴，左右旋按各30次。

揉曲泉穴：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼，各旋转按压30次。

肝的穴位法

穴位位置：

1中封穴：(内踝前1寸)

2曲泉穴：屈膝，膝内侧横纹头上方凹陷中

：

揉中封穴：用左手拇指按压右足中封穴，左揉20次，右揉20次。

揉曲泉穴：用左手拇指按曲泉穴，用拇指用力按揉多次。

心的穴位法

穴位位置：

1内关穴：手臂内侧，腕横纹上两寸

2天极泉穴：将左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝

*** 手法：

揉涌泉穴：可点揉在手臂内侧，腕横纹上两寸，以略感酸胀为宜。

揉曲泉穴：运用腕力带动手指，有节律地捏拿腋下肌肉15次

脾的穴位养生法

穴位位置：

1三阴交穴：内踝尖上3寸，胚骨后缘处

2天枢穴：足内侧，第一跟骨下缘

*** 手法：

揉涌泉穴：左手拇指按压三阴交穴，左右旋按20次。

揉曲泉穴：用左手拇指按压右足的公孙穴，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。

以上是一些常用的，只要坚持多，对于的女性来说是最好最健康的中医穴位养生。

、【好】、【你】

春季养肝就是养命！这3个穴位最养肝，碰一碰就有效

中医素来有 “春宜养肝” 之说，意思是说春季 养生 宜顺应阳气升发舒畅的特点，以养肝为要务。春季时肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

你的肝脏还好吗？

肝好不好主要看这4点：

① 皮肤干燥，双目无神 ：肝代谢不佳，导致皮肤、头发干枯。

② 夜晚1-3点易失眠 ：容易虚烦、多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。

③ 容易心急、烦躁 ：尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。

④ 酒醉后头痛欲裂 ：肝脏无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干等问题。

如果你也出现上面所说的状况，那么就该趁这个春天好好养护你的肝脏了。今天，我就来给大家讲一讲， 春季养肝的穴位按摩法和食疗方 。

肝气郁滞

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是 如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏 。

情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者容易发生中风；而情志不舒，过分忧郁也会伤肝气，久而久之，会诱发肝病或加重原有的肝病。

中医推荐一套 缓解肝气郁滞 养生 操 ，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。

3个方法缓解肝气郁滞

一、推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。

按摩方法： 拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。

二、推按期门穴

推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。

按摩方法： 手掌交叉着擦，由里往外推 。

三、推胆经

肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。

按摩方法 ： 从上往下推。

肝郁化火

肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太冲穴

按摩方法：从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。

肝郁引起头痛

头痛一年四季都会有，但是肝郁的朋友，头痛在春天最为明显，这种头痛，多表现为 胀痛 ，甚者会 头痛如裂 ，头痛部位一般是 头两侧或者前额、头顶 。

抓五经解头疼

按摩方法：五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。

推头侧解头痛

按摩方法：用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。

春日养肝粥

食疗也是春日里不错的养肝方法，今天给大家介绍了几种适宜春季食用的养肝粥。

01

枸杞粥

材料： 枸杞30g，大米适量。

做法： 先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。

功效： 滋补肝肾，明目。 适合经常头晕目涩、腰膝酸软等不适的人群。

02

枸杞大枣山药粥

材料： 枸杞20克，山药30克，红枣6~8个，大米适量。

做法： 先将大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。

功效： 养肝、补血，健脾化湿。 适宜面色差，失眠，心情不好，同时伴有胃口差、大便溏的女性。

03

猪肝绿豆粥

材料： 新鲜猪肝100g（羊肝更佳），绿豆60g，大米、食盐适量。

做法： 先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效： 补肝养血、清热明目、美容润肤。 适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱人士。

一年之计在于春，春季养肝正当时，吃一吃，动一动，养护好我们的肝。

春天常按这6个穴位，调畅气血，颐养脏腑

春气萌动，万物破土而出，人体也顺应天时，开始生发阳气。

此时 养生 ，可以通过按摩等方法刺激体表经络和腧穴。以下介绍几个穴位 养生 方法，帮助大家在春季疏通经络，调畅气血，颐养脏腑。

位于脚底足心前三分之一处，是全身关键穴位之一。

陶宪凝绘

按摩方法

端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不计次数，至足心发热为止。

再将左脚架在右腿上，进行类似操作。

在热水泡脚后做此按摩则效果更佳。

功效

涌泉穴为肾经起始穴位，常按摩有滋肾水、疏肝明目、健足的作用。

按摩方法

用大拇指，轻轻按揉左右腿的三阴交穴，力度以穴位处微有酸胀为度，每次按揉约3~5分钟，可以起到缓解经期小腹疼痛、坠胀等不适症状。

三阴交的按摩方法

功效

三阴交穴作为足三阴经的交会穴，具有健脾理血、益肾平肝的作用。

按摩方法

用大拇指或中指按揉足三里穴5分钟，以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。

足三里穴的按摩方法

功效

刺激足三里穴能促进气血运行，身体强健。

定位

太冲穴是肝经的一个穴位，在脚背部，第1、2跖骨结合部之间的凹陷处，找此穴时，先找到第1、2趾的趾缝，然后以大拇指或其他手指沿趾缝向脚踝方向推，直到推到两块骨头，太冲穴就在这两块骨头前方的凹陷处。

陶宪凝绘

按摩方法

先找到太冲穴所在位置，仔细寻找最痛的点，然后用适当的力，向行间穴（在脚背上，大脚趾与第2脚趾缝纹端的凹陷处，距离太冲穴约2寸）的方向推揉3~5分钟。

功效

太冲穴有脚上的“虎口”之称，它是肝经的第一大要穴，既能消散肝火，又能缓解抑郁情绪。

当怒火冲天的时候，按揉太冲穴还有助于平心静气；心烦意乱的时候按揉太冲穴，可以宁心安神；头昏眼花时按揉，还可以让人神清气爽。

按摩方法

按摩阳溪穴：用指腹点揉阳溪穴，力度由轻到重，以能耐受为度，每次15~20分钟。

按摩阳谷穴：拇指指端放在阳谷穴处按掐，一掐一松，14次为一循环，3循环为1次治疗。

三阳穴的按摩方法

功效

阳溪穴能清肺止咳、利咽明目、行气止痛。

阳谷穴能清热泻火、安神醒脑，经常按摩可以调节脏腑功能。